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无论是练臀还是练腰,8Zso都是一个髋关节转动的684H关节运动,上半身要保erjw绝对平直,这就要求我0WKt,不需要下降到太低,a22n至于让脊柱发生弯曲,4hqH面条一样挂在罗马椅上3A3P上升到顶点时,也不需70jW过度弯曲脊柱,回到中rWfA位即可k50o